Описание

Книга посвящена функциональной интеграции, одному из наиболее известных методов телесной практики, основателем которого был Моше Фельденкрайз, уникальный человек, — инженер, физик, инструктор джиу-джитсу и дзюдо, обладатель черного пояса по дзюдо, а для большинства людей — Мастер с большой буквы. Хотя Фельденкрайз утверждал, что он просто обучает людей делать то, что им уже хорошо известно, но другим способом, и помогает, таким образом, обрести свободу выбора, разработанный им метод сегодня широко применяется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы и снятия боли, избавления от последствий травм, восстановления и улучшения состояния после инсультов, параличей и травм спины. Кроме того, его методы используют и здоровые люди, занимающиеся боевыми искусствами, танцами, спортом и другими видами двигательной активности для совершенствования двигательных навыков, более глубокого понимания механики тела и раскрытия взаимосвязи ума и тела. Уроки движения, представленные в этой книге, могут быть использованы любым человеком, желающим преодолеть ограничения подвижности и снять мышечные зажимы, научиться двигаться легко и грациозно, развить восприимчивость и осознание, расширить границы телесной подвижности и представление о собственных возможностях, обрести свободу, легкость и радость движения независимо от возраста. Для широкого круга читателей, интересующихся телесными практиками, вопросами психосоматики и саморазвития в целом. От редактора............... ................ ................ ................ ................ ................ ................ ...........6 Введение . Карл Гинзбург............... ................ ................ ................ ................ ............9 Как пользоваться книгой............... ................ ................ ................ ................ .......19 Вводная лекция. Выявление мелких различий............... .............23 Урок первый. Наклоны с поворотом............... ................ ................ ........46 Урок второй. Воображай и действуй............... ................ ................ ........70 Урок третий. Исследование поверхности пола: движения плеча............... ................ ................ ................ ..........82 Урок четвертый. Ползаем и ходим............... ................ ................ ..............98 Урок пятый. Исследование ребер: перекатывание...............113 Урок шестой, часть 1. Круговые движения руками............127 Урок шестой, часть 2. Круговые движения бедром.............132 Урок седьмой. Движения глаз организуют движения тела............... ................ ................ ................ ........152 Урок восьмой. Седьмой шейный позвонок............... ................ .201 Урок девятый. Голова, проходящая через арку............... ........228 Урок десятый. Челюсть, язык и агрессия............... ................ .........249 Урок одиннадцатый. Покачивание тазом............... ................ ........275 Урок двенадцатый. Учимся садиться из положения лежа............... ................ ................ ................ ................ ......300