Описание

В книге известного психотерапевта приводятся методики, направленные на достижение здоровья, успеха и счастья, соединяющие восточные традиции и современную психофизиологию. Подробно описан уникальный оздоровительный комплекс «Китайский жезл». Для широкого круга читателей, а также практикующих психологов и психотерапевтов.

От издателя............... ................ ................ ................ ................ ............. 5

Инструкция пользователя............... ................ ................ ................ ...... в

ГЛАВА 1. Несколько слов в своё оправдание............... ................ ................ .. 7

Вместо предисловия............... ................ ................ ................ ............... 7

«...И счастья в личной жизни!». И не только о нём............... ............. 9

О крайней степени лжи............... ................ ................ ................ .......... 12

«... А поговорить... ?»............... ................ ................ ................ ............ 13

ГЛАВА 2. Искусство управления стрессом............... ................ ................ ...... 15

Кое-что о стрессе: стихи и проза............... ................ ................ .......... 15

Современные представления о стрессе............... ................ ................ 17

Анатомия, физиология и психология стресса............... ................ ...... 20

Стресс с точки зрения Мурки............... ................ ................ ............... 30

Стресс и усталость: две стороны одной медали............... ................ .. 34

Стресс и болезни цивилизации............... ................ ................ ............. 36

Принципы управления стрессом............... ................ ................ ........... 42

ГЛАВА 3. Искусство быть молодой............... ................ ................ ................ 50

О сложности ответов на «наивные» вопросы............... ................ ...... 50

Когда-то жизнь была вечной?............... ................ ................ ............... 51

О пользе политэкономии в вопросе продления жизни............... ........ 52

О вкладе физики в теорию продления жизни............... ................ ....... 54

А кислород-то, оказывается, вреден! (в больших количествах)........ 56

Принципы омоложения............... ................ ................ ................ ......... 57

«Акулы капитализма», как пример активного долголетия............... . 60

Сама себе режиссёр..., автор сценария и актриса............... ............... 62

О голове............... ................ ................ ................ ................ ................ . 65

Бойтесь на здоровье............... ................ ................ ................ .............. 65

Сначала сделала, а потом подумала............... ................ ................ .... 67

Учёт............... ................ ................ ................ ................ ................ ....... 69

...И контроль............... ................ ................ ................ ................ ......... 70

О пользе нарушения границ............... ................ ................ ................ . 72

Преимущества нарушительниц границ............... ................ ................ 73

«Улыбайтесь! Вас снимают»............... ................ ................ ................ 74

О пользе доверия. К себе............... ................ ................ ................ ..... 75

Главное — результат............... ................ ................ ................ ............ 77

Три кита достижения активного долголетия............... ................ ....... 80

Механизм — один, исход — разный............... ................ ................ .... 80

Нереальная реальность............... ................ ................ ................ ......... 82

Три составные части эволюционной программы счастливого человека.......... 83

Дело............... ................ ................ ................ ................ ................ ......... 84

Природа............... ................ ................ ................ ................ ................ . 85

Душа............... ................ ................ ................ ................ ................ ...... 86

Напутствие............... ................ ................ ................ ................ ............ 87

ГЛАВА 4. Искусство быть здоровой............... ................ ................ .............. 89

Саморегуляция как лучшее средство от всех болезней............... ..... 89

О пользе саморегуляции в излечении великих............... ................ ... .... 91

Чтобы заболеть, надо захотеть............... ................ ................ ........... .... 92

Рента, как кратчайший путь в могилу?............... ................ ............... 94

«Врачи-вредители»?............... ................ ................ ................ ............ .... 97

Еще немного о Системе (наболело!)............... ................ ................ ... .... 99

«Врачи-целители»?............... ................ ................ ................ .............. .. 101

О пользе чистых рук (и ног)............... ................ ................ ................ .. 104

Согнулась — разогнулась............... ................ ................ ................ ... .. 107

Китайский жезл............... ................ ................ ................ ................ .... 107

Гимнастика императоров............... ................ ................ ................ ..... 108

Воспоминания «полутонны живого американского веса»............... . .. 110

Сказка — ложь?............... ................ ................ ................ ................ .... 112

Механизм таинства............... ................ ................ ................ .............. 113

ГЛАВА 5. Искусство преодоления кризисов............... ................ ................ . ... 117

Кризисы хозяйки жизни............... ................ ................ ................ ....... 117

Житейский кризис. Что делать?............... ................ ................ .......... ... 119

«Бедная овечка» или «Пастушка»............... ................ ................ ...... 121

Что надо, чтобы стать Победительницей?............... ................ ......... ... 123

Выход из кризиса. Шаг первый. Станет спокойно — потерпи......... 124

«Включение» головы как способ измерения веса: тяжелее — легче 125

«Чем я могу вам помочь?»............... ................ ................ ................ .. 128

Выход из кризиса. Шаг второй. Давайте познакомимся, уважаемая! ... 131

Архетипы............... ................ ................ ................ ................ .............. .. 133

Королева-Принцесса-Амазонка-Волшебница-Трикстерша.............. .. 137

Выход из кризиса. Шаг третий. Мои ресурсы............... ................ .... ... 139

Нижнее дыхание............... ................ ................ ................ ................ .. ... 141

Выход из кризиса. Шаг четвертый. Сделать страх конструктивным .... 143

«Тонкая непредсказуемость» эмоции............... ................ ................ . 146

«Ноздря в ноздрю»............... ................ ................ ................ .............. ... 147

Выход из кризиса. Шаг пятый. Формирование цели............... .......... ... 149

«У нас мало денег, поэтому мы должны много думать»............... .. ... 151

«Прописка» цели в подсознании............... ................ ................ ......... 153

«Китайский треугольник»............... ................ ................ ................ .... .. 156

Выход из кризиса. Шаг шестой. Начать действовать............... ......... 157

Окинуть взором пройденное (вместо заключения)............... ............ 160

ГЛАВА 6. Искусство быть любимой............... ................ ................ ............. 163

О самом главном — на десерт............... ................ ................ ............ 163

Семья, как третье состояние социального сознания человека......... 164

Движители нашего поведения............... ................ ................ ............. ... 165

«Две вечных подруги: любовь и разлука...» (песня)............... ......... ... 167

Что «шепчут» эволюционные программы мужчинам............... ....... 168

Что «шепчут» эволюционные программы женщинам............... ....... ... 170

Женская психология глазами психотерапевта............... ................ ... ... 172

Ипостаси женщины............... ................ ................ ................ ............. 174

Заключение............... ................ ................ ................ ................ .......... 178

Приложение. Оздоровительно-омолаживающий комплекс

«Китайский жезл»............... ................ ................ ................ ................ .. 179