Описание

Как быть, если у Вас не получается реализовать свое намерение? Если Вас выбивает из колеи каждая неудача? Если Вы часто соглашаетесь на что-либо и потом сожалеете об этом? Или не подпускаете к себе негативные чувства, стремясь никогда не портить себе настроение, и кажетесь из-за этого бесчувственным и безразличным другим людям? Такие способы поведения могут существенно осложнять и личную, и профессиональную жизнь. Эта книга поможет Вам понять, что не нужно вести себя всегда по какому-то одному сценарию, и что наилучший способ общения и ведения дел с людьми — это умелое «переключение» с одного способа поведения на другой. Книга написана простым языком и предназначена в первую очередь для тех, кто стремится развивать себя, становиться более совершенным и независимым. Также она будет интересна студентам, изучающим социальные науки. Вступительная статья Теория личности как взаимодействие систем............... ........7 Структура и динамика............... ................ ................ ................ .....7 Первичные и вторичные реакции............... ................ ................ ..18 Диагностическая батарея «ТОП-диагностика»............... .........25 Диагностика первичных реакций............... ................ ................ ...27 Диагностика эмоционального состояния............... ................ .....29 Диагностика мотивов............... ................ ................ ................ ....30 Диагностика вторичных реакций............... ................ ................ ..31 Введение............... ................ ................ ................ ................ .......36 Как следует читать эту книгу?............... ................ ................ ....38 | ЛИЧНОСТЬ КАК ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ПОДСИСТЕМ............... ................ ....40 1.1. Четыре психические подсистемы............... ................ .....40 Интуитивное поведение............... ................ ................ ................ .46 Интеллект............... ................ ................ ................ ................ .......49 Концентрация на ошибках............... ................ ................ .............54 Собственное «Я»............... ................ ................ ................ .............56 1.2. Чувства и психические подсистемы............... ................59 | СОБСТВЕННОЕ «Я»............... ......70 2.1. Что такое собственное «Я»?............... ................ ..............72 2.2. Семь функциональных особенностей собственного «Я»............... ................ ................ .....75 Внутренняя уверенность............... ................ ................ ................76 Связанность с телом и чувствами............... ................ ................81 Параллельная обработка............... ................ ................ ................85 Обработка обратной связи............... ................ ................ ............93 Бессознательное управление............... ................ ................ ..........95 Предусмотрительность............... ................ ................ ................ .97 Регулирование аффектов............... ................ ................ .............100 2.3. Возможна ли свобода воли?............... ... ............... ...........105 | СЕМЬ ПСИХОГИМНАСТИК.........110 3.1. Психогимнастика для внутренней уверенности........113 Образ потребности............... ................ ................ ................ .......Н4 Образ потребности. Ключевые этапы............... ................ .......126 Доверие............... ................ ................ ................ ................ ...........126 Доверие. Ключевые этапы............... ................ ................ ............129 3.2. Психогимнастика для связанности с телом и чувствами............... ................ ................ ................ ........130 Соматограмма............... ................ ................ ................ ..............130 Соматограмма. Ключевые этапы............... ................ ...............148 3.3. Психогимнастика для обработки обратной связи......149 Оценка аффектов............... ................ ................ ................ .........154 Оценка аффектов. Ознакомительный этап............... ..............157 Точная оценка аффектов............... ................ ................ ..............164 Включение оценки аффектов в собственное «Я»............... ......167 Восприятие результатов собственного поведения............... ...7 75 Оценка аффектов. Ключевые этапы............... ................ ..........180 3.4. Психогимнастика для параллельной обработки.......181 Колесо возможностей............... ................ ................ ................ ..182 Оценка состояния аффектов с помощью колеса возможностей............... ................ ................ ................ ...............190 Применение в реальной жизни............... ................ ................ .....196 Колесо возможностей. Ключевые этапы............... ................ ...204 3.5. Психогимнастика для бессознательного управления ..205 Бессознательное управление............... ................ ................ ........206 Итоги: бессознательное управление............... ................ ...........232 3.6. Психогимнастика для предусмотрительности...........233 Гармония............... ................ ................ ................ ................ ........236 Аффект-цель............... ................ ................ ................ ................ ..238 Выбор желаемого образа............... ................ ................ .............240 Цель-девиз............... ................ ................ ................ ................ ......244 Напоминания............... ................ ................ ................ ................ ..254 «Дневник успехов»............... ................ ................ ................ .........259 Желаемые образы и цель-девиз. Ключевые этапы............... ....260 3.7. Психогимнастика для саморегулирования аффектов ...261 Самоуспокоение для Сабины Хорстег............... ................ ........269 Самоконфронтация для Олафа Менделя............... ................ ....279 Самомотивация для Роланда Крамера............... ................ .......290 Самоторможение для Тины Фишер............... ................ ............301 Итоги: помощь в регулировании аффектов............... ...............308 | ГЛАВНЫЙ ГЕРОЙ - ЧИТАТЕЛЬ .. 309

Примечания............... ................ ................ ................ ...............319