Описание

Елена Зуева - кандидат медицинских наук, практикующий врач-психотерапевт, психоаналитик, перинатальный психолог, врач акушер-гинеколог. В настоящее время является руководителем и ведущей программ по семейной психотерапии и перинатальной психологии в Институте психотерапии и клинической психологии. "Поддержать женщину, решившую стать матерью, оказать ей психологическую помощь, помочь ей почувствовать доверие к себе, к своему телу, научить общению с ребенком уже во время беременности, дать информацию о физиологических особенностях течения беременности, родов и послеродового периода, обучить навыкам мышечной релаксации, дыхания, самомассажа, дать информацию о родильных домах, подготовить к грудному вскармливанию - все это является основной целью этой книги". Эта книга - неоценимый помощник для тех, кто вступает в сложный и радостный период ожидания материнства и родов, и для тех, кто, родив ребенка, учится проявлять себя в трех ипостасях: женщины, жены и матери, а также для всех, кто поддерживает женщину на этом пути.

Предисловие ............... ................ ................ ................ ...... 7

Глава 1. МИР БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

ДОМИНАНТА БЕРЕМЕННОСТИ............... ................ .............. 10

Физиологические аспекты беременности............... ................ .... 11

Особенности психологии беременной женщины............... ........ 14

Психофизиологическая взаимосвязь............... ................ ........... 17

ТО, О ЧЕМ ЧАСТО ХОЧЕТ ЗНАТЬ

БЕРЕМЕННАЯ ЖЕНЩИНА............... ................ ................ ........... 19

Определение срока родов............... ................ ................ ............ 19

Прибавка массы тела............... ................ ................ ................ ... 20

Отеки............... ................ ................ ................ ................ .......... 21

Уход за промежностью............... ................ ................ ..... ,......... 22

Бессонница во время беременности............... ................ ............ 23

МАЛЫШ ВНУТРИ............... ................ ................ ................ ....... 27

Основные вехи............... ................ ................ ................ ............ 27

Возможности общения с ним............... ................ ................ ... ....30

ПРЕДВЕСТНИКИ РОДОВ............... ................ ................ ............. 34

Роль предвестников............... ................ ................ ................ .... 34

Основные признаки............... ................ ................ ................ .... 35

Упражнения............... ................ ................ ................ ................ 43

ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ:

БИОХИМИЯ И ПСИХОЛОГИЯ............... ................ .............. ....45

Механизм действия............... ................ ................ ................ ..... 45

Активизирующий круг............... ................ ................ ............... 46

НЕЙРО-ЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ

ПРОГРАММИРОВАНИЕ............... ................ ................ ............... 47

Как человек говорит — так и живет............... ................ ........... 47

Возможности НЛП во время беременности............... ................ 50

ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ........... 54

Что такое ИСС?............... ................ ................ ................ .......... 54

Ресурсы психики во время беременности и родов............... ...... 56

РОДИЛЬНЫЕ ОБРЯДЫ............... ................ ................ ................ . 57

Экскурс в историю............... ................ ................ ................ ..... 57

Повивальное искусство…………..58

Рецепты от бабок-повитух............... ................ ................ .......... 60

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ ............... ................ ................ .... 63

Дыхательная гимнастика............... ................ ................ ............. 63

Рационально-кинестетические практики............... ....... ............. 70

Психогимнастика для лица............... ................ ............... ,........ 74

Аутогенная тренировка............... ................ ................ ............... 75

Визуализация............... ................ ................ ................ .............. 77

Зарядка для промежности............... ................ ................ ............ 77

ЭКСКУРСИЯ ПО РОДИЛЬНОМУ ДОМУ............... ................ .. 81

Устройство родильного дома............... ................ ................ ...... 82

Ответьте себе на два вопроса............... ................ ................ ...... 84

Вы собираетесь в родильный дом............... ................ ............... 85

Как добраться?............... ................ ................ ................ ............ 87

Что происходит в родильном доме? ............... ................ ........... 87

Присутствие отца при родах............... ................ ................ ....... 90

Глава 2. РЕАЛИИ РОДОВ

ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ О РОДАХ............... ................ ................ .... 92

Законы родового процесса............... ................ ................ .......... 92

Ступеньки родов............... ................ ................ ................ ......... 94

ПЕРВЫЙ ПЕРИОД РОДОВ............... ................ ................ ............ 95

Физиология............... ................ ................ ................ ................ . 95

Ощущения............... ................ ................ ................ ................ .. 97

Упражнения............... ................ ................ ................ .............. 102

Позиции тела в родах............... ................ ................ ................ 106

Вокализация............... ................ ................ ................ .............. 109

Молитва — помощница в родах............... ................ ................ 111

Музыка............... ................ ................ ................ ................ ...... 112

Применение воды и тепла............... ................ ................ ......... 113

Обезболивание родов.

И боль становится мягче............... ................ ................ ............ 113

Упражнения............... ................ ................ ................ .............. 122

А ЕСЛИ КЕСАРЕВО?............... ................ ................ ................ ... 123

ВТОРОЙ ПЕРИОД РОДОВ............... ................ ................ ....... 125

Физиология............... ................ ................ ................ ............... 125

Ощущения............... ................ ................ ................ ................ . 127

Биомеханизм родов............... ................ ................ ................ ... 130

Рождение ребенка............... ................ ................ ................ ...... 133

Правило потуги............... ................ ................ ................ ......... 134

Упражнения............... ................ ................ ................ .............. 137

ТРЕТИЙ ПЕРИОД РОДОВ............... ................ ................ ........ 139

Физиология. Ощущения............... ................ ................ ............. 139

Практики............... ................ ........... ,............... ................ ....... 139

Глава 3. ПОСЛЕ РОДОВ

РОДЫ ПОЗАДИ............... ................ ................ ................ ........ 141

Ранний послеродовый период............... ................ ................ ... 141

Первые недели. Адаптация............... ................ ................ ........ 143

Физиологические особенности............... ................ ................ .. 144

Первый молочный криз............... ................ ................ ............. 150

Правила сцеживания............... ................ ................ ................ . 151

ПРИВЕТ, МАЛЫШ! ПРОГОЛОДАЛСЯ?!'............... ................ ...... 154

Правила грудного вскармливания............... ................ ............. 154

Уход за молочными железами............... ................ ................ ... 155

Глава 4. РАЗМЫШЛЕНИЯ НА ТЕМУ...

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ:

по режиму или по требованию? ............... ................ ................ 157

ДИНАМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

для младенцев и бэби-йога............... ................ ................ ........ 162

А теперь несколько простых упражнений............... ................ . 164

ПСИХОАНАЛИТИЧЕСКИЙ ЭТЮД:

раннее развитие ребенка............... ................ ................ ........... 168

ПОСЛЕРОДОВАЯ СЛАБОСТЬ: пути выхода............... ................ . 171

СЕМЬЯ: от дуэта к трио............... ................ ................ ............ 177

Глава 5. ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

БЕРЕМЕННОСТЬ: особенности для женщины............... .......... 190

БЕРЕМЕННОСТЬ: развитие плода............... ................ ............ 196

РОДЫ............... ................ ................ ................ ................ ........ 200

ПОСЛЕРОДОВЫЙ ПЕРИОД............... ................ ................ .... 202

Приложение.

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ............... ................ ................ .... 204

Об авторе............... ................ ................ ................ ................ .. 207