Описание

Общественное мнение и собственные комплексы зачастую мешают нам быть собой. Многие из нас настолько привыкают носить маски, что перестают понимать, где настоящая жизнь, а где навязанная обстоятельствами роль. Постепенно мы утрачиваем аутентичность — умение слышать себя и делать то, что приносит радость. Отдавая годы нелюбимой работе и общению не с теми людьми, мы сетуем, что наша жизнь не удалась. Желание быть собой обычно возвращается после жесткой встряски — например, смерти близкого человека или потери бизнеса. Но его можно вернуть и менее травмирующим путем. Каким именно, рассказывает мировой эксперт в области позитивной психологии Стивен Джозеф в книге «Аутентичность: Как быть собой». Он подкрепляет теорию примерами из своей обширной практики и предлагает простые упражнения, помогающие вернуть себе аутентичность и стать счастливым человеком.

Об авторе............... ................ ..............7 Благодарности............... ................ ..........9 Введение. Но главное: будь верен сам себе...............11 Глава 1. Формула аутентичности............... ........19 Часть I Как быть собой Глава 2. Мы рождены быть собой............... .......43 Глава 3. Как мы сходим с пути к своему истинному «Я»............... ........57 Глава 4. Как научиться слушать свой внутренний голос............... .........73 Глава 5. Отследить работу защитных механизмов........91 Часть II Почему аутентичность так важна Глава 6. Благополучие............... ................111 Глава 7. Шкала аутентичности............... .........131 Часть III Три шага к аутентичности: 30 практических упражнений Глава 8. Шаг 1. Узнать себя............... ...........159 Глава 9. Шаг 2. Отвечать за себя............... .......167 Глава 10. Шаг 3. Быть собой............... ............175 Часть IV Аутентичность в XXI веке Глава 11. Воспитание аутентичности в детях............191 Глава 12. Как аутентичность помогает бороться с токсичностью на работе и развивать в себе лидерские качества............... .....203 Глава 13. Как сделать отношения с другими людьми аутентичными............... ...............211 Глава 14. Заключение............... ................ .221 Приложение I. Насколько вы счастливы?...............231 Приложение II. Советы по психологической помощи.....233 Дополнительная литература............... ............237 Примечания............... ................ ..........239