Описание

Предлагаем дорогим читателям продолжить знакомство с миром психотерапевтических, развивающих и оздоровительных методов работы с телом. Второй том путеводителя по телесным методам включает как западные, так и восточные направления, среди которых как широко известные, так и мало знакомые широкой публике подходы. Эта книга поможет сформировать исчерпывающее представление о мире телесных практик и сделать первые шаги на пути к силе, красоте и мудрости тела. Описание многочисленных телесных практик позволит интересующимся подобрать наиболее подходящий метод лечения или оздоровления, а тем, кто планирует посвятить себя телесной работе и стать профессионалом в этой области — выбрать направление для приложения усилий. Для психологов, психотерапевтов, медицинских работников, всех интересующихся вопросами потенциала и развития тела, телесными подходами к лечению и оздоровлению человека, альтернативной медициной, психосоматикой, движением.

Предлагаем дорогим читателям продолжить знакомство с миром психотерапевтических, развивающих и оздоровительных методов работы с телом. Второй том путеводителя по телесным методам включает как западные, так и восточные направления, среди которых как широко известные, так и мало знакомые широкой публике подходы.

Эта книга поможет сформировать исчерпывающее представление о мире телесных практик и сделать первые шаги на пути к силе, красоте и мудрости тела.

Описание многочисленных телесных практик позволит интересующимся подобрать наиболее подходящий метод лечения или оздоровления, а тем, кто планирует посвятить себя телесной работе и стать профессионалом в этой области — выбрать направление для приложения усилий.

Для психологов, психотерапевтов, медицинских работников, всех интересующихся вопросами потенциала и развития тела, телесными подходами к лечению и оздоровлению человека, альтернативной медициной, психосоматикой, движением.

Глава 1. Структурные подходы.....8

Вертикальное положение тела............8

Упражнение. Изучаем фасцию..........10

Гравитация и вертикальное выравнивание............... ................ .............11

Упражнение. Изучаем гравитацию............... ................ ...14

Разные телесные методы, разные идеалы....15

Упражнение. Следование естественной структуре тела............... ............17

Выводы...............18

Осторожно, противопоказания…..18

Рольфинг (структурная интеграция)..20

Упражнение. Проверка вашей осанки и симметричности тела......21

Ида Рольф...23

Упражнение. Интегрирующее движение по Рольф............... .26

Структурирование Астон............... .............30

Упражнение. Изучение методики Астон.........31

Метод Хеллера............... ...............33

Постуральная интеграция............... ...........34

Сома нейромышечная интеграция............... ................ ..35

Работа с ядром............... ................ ......36

Миофасциалъный релиз............... ................ ..36

Глава 2. Функциональные подходы............... .......38

Обучаясь движению....38

Обучение, а не лечение............... ................ ..........41

Сознавание............... ................ ..............42

Упражнение. Занятие по сознаванию............... .........43

Дополнительная сенсорная информация....45

Проприоцепция: равновесие и внутреннее ухо............... ..........46

Сначала функция, затем структура............... ...............49

Легкость, а не напряжение: преимущества............... ................ ..............50

Упражнение по соматике................ ................51

Техника Александера...53

Упражнение. Техника Александера. Положение лежа....55

Эвтония Герды Александер............... .....58

Кейс. Урок эвтонии Герды Александер............... ..59

Упражнение. Эвтония Герды Александер........61

Сенсорное сознавание............... ................ ..........64

Эльза Гиндлер............... ..............66

Система Менсендик....67

Бесс Менсендик............... ..........69

Метод Фелъденкрайза. Функциональное интегрирование и осознание через движение............... ..........72

Моше Фельденкрайз...73

Упражнение. Развитие гибкости............... ................ .........75

Соматическое обучение Томаса Ханны.............81

Кейс. «Замороженное» плечо Луизы............... ...........83

Упражнение. Телесный опыт............... ..84

Телесно-умственное центрирование............... ...........87

Упражнение. Практическое занятие телесно-умственным центрированием............... ......90

Глава 3 • Западное искусство движения.....93

Начало в танце............... ..............93

Лабан — Бартениефф..95

Танцевальная терапия............... ................ .............96

Упражнение. Основы системы Бартениефф: круговые движения рук............... ................ .....97

Метод Пилатеса, или метод физического и умственного совершенствования............... ............102

Джозеф Пилатес..............104

Идеокинез............... ................ ..........,.....106

Контактная импровизация............... .109

Упражнение. Контактная импровизация............... ................ ...............109

Континуум............... ................ ...........112

Кейс. На семинаре Эмили Конрад............... ................113

Упражнение. Опыт переживания континуума............... ..........114

Кинетическое сознавание............... ........116

Упражнение. Занятие по кинетическому сознаванию................ ................ .......119

Аутентичное движение............... ................ ...121

Техника высвобождения............... ...........123

Упражнения. Занятие по методу Скиннер............... ................ .............125

Координация паттернов Ветциг............... ................ ..........127

Другие методы совершенствования тела...129

Глава 4. Восточные представления об энергии 131

Жизненная сила............... .131

Китайская традиция............... ................ ..............132

Ци............... ................ ....133

Инь и ян.......133

Пять элементов............... .....134

Источник ци............... ................ ...135

Меридианы............... ................ ........136

Активные точки...............136

Личная ответственность............... .............138

Увиденное невидимое: электричество тела,............... ................ .......139

Упражнение. Ощущение энергии............... ................ .......141

Китайские техники работы с телом............... .........142

Китайский массаж/акупрессура............... ................ ......142

Упражнение. Акупрессура............... ...........144

Внимание: противопоказания...145

Ци нейцзан............... ................ .........146

Упражнение. Нейцзан............... ................ .............147

Японская традиция..150

Анма............... .........150

Шиацу.............151

Упражнение. Надавливание большим пальцем в шиацу............... ................152

Упражнение. До-ин.......155

Хошино терапия............... .158

Индийская традиция............... ................ .............159

Аюрведа........159

Индийская традиция: массаж с маслом.....161

Чакры и кундалини...163

Глава 5. Другие энергетические системы............... ................ ..........166

Из Азии в Америку..i66

Традиционный тайский массаж............... ................ ..........167

Кейс. Сеанс массажа в южном Таиланде.169

Брима — работа с телом............... ...............171

Упражнение. Брима самостоятельно: подзарядка почек............... .........172

Ломи ломи............... ................ ...........174

Джин шин джитсу.......176

Кейс. Помощь себе в гармонизации энергии

в джин шин джитсу............... .........,............... ............177

Рефлексология (зональная терапия)............... .....178

Терапия полярностей............... ................ ............181

Упражнение. Терапия полярностей............... .............183

Ватсу............... .......185

Кейс. Сеанс ватсу..........186

Нуль-балансировка..187

Терапевтическое прикосновение............... ................ ......190

Упражнение. Опыт терапевтического прикосновения. Оценка

энергетического поля................ ................ ............194

Рейки............... ......195

Глава 6. Восточные искусства движения 197

Медитация в движении............... ................ .197

Боевые искусства............199

Китайская традиция............... ................ ................204

Цигун............... ....204

Упражнение. Движения цигун «Ударять в гонг»............... ......205

Лечение с помощью цигун............... .....208

Тайцзицюань............... ................209

Упражнение. Основная стойка тайцзи..........211

Японская традиция....214

Айкидо..........214

Упражнение. Несгибаемая рука. Опыт айкидо............... .........217

Карате...............218

Упражнение. Карате: сломать карандаш............... ................ ...............220

Индийская традиция............... ................ .............221

Йога............... .........221

Упражнение. Асана......224

Стили йоги............... ................ ..........226

Глава 7. Конвергентные методы............... ................ ....230

Где встречаются душа и тело........230

Розен-метод............... ................ ...232

Упражнение. Розен-метод: раскрытие грудной клетки............... ................ ..233

Синергетический метод Рубенфельд............... ...236

Спина Джека............... ................237

Йога-терапия «Возрождающийся феникс»............... ................ ..........242

Кейс. Личный опыт занятий йогой «Возрождающийся феникс»..........242

Интегративная йога...246

Соматосинтез............... ................ ..........,............... ................ .....248

Упражнение. Соматосинтез: говорящие руки............... .............249

Терапия физио-эмоционального освобождения SHEN............... ................251

Соматическое переживание.............253

Кейс. История Нэнси............... ................ .............255

Упражнение. Восприятие ощущения................ .....257

Интегративная соматика Хакоми............... ................ ...259

Упражнение. Интегративная соматика Хакоми..............261

Джин Шин До............... .............262

Процессуальная акупрессура.....264

Бытие в движении........266

Упражнение. «Бытие в движении: проектирование

намерения»............... ................ ..........267

Приложение. Как справиться с недопустимым сексуальным

поведением............... ................ ......271

Распространенные переживания............... ................ .....271

Возможности преодоления............... .272

Возможные действия............... ................ .............272

Регистрация жалоб....273

Правовые действия..273