Описание

Тайна, почему лишний вес возвращается, несмотря ни на диеты, ни на упражнения, раскрыта! Раскрыта Эдой Ле Шан, психотерапевтом, которого многие в мире называют "великим". С этой книгой можно действительно похудеть. И остаться стройной навсегда! Эда Ле Шан похудела сама, и помогла многим и многим. Это действительно умная и дельная книга. По словам многих "эта книга самая полезная из сотен книг по похудению, написанных на последние двадцать лет". Вы узнаете, как правильно готовиться к снижению веса, что делать во время сжигания жира, как закрепить результаты. В книге даны советы: как перестроить свое питание, как бороться со старыми привычками и мириться с ограничениями, как выбрать физическую нагрузку, как помочь толстому ребенку и многое-многое другое. Прочитайте эту мудрую книгу. Она обязательно станет одной из самых (если не самой) полезных книг о том, как действительно навсегда избавиться от лишнего веса.

Благодарности ............... ................ ................ ............. 6 Как мучительно быть толстым и как страшно быть стройным ............ 7 Как мучительно быть толстым ............... ................ .............. 12 Клуб новомодных теорий ............... ................ ................ ... 13 Теория надежной подготовки ............... ................ ............... 17 Почему мы боимся быть стройными ............... ................ ......... 23 Обычно все начинается в детстве ............... ................ .......... 32 Голодный младенец ............... ................ ................ ........ 33 Еда и любовь ............... ................ ................ .............. 36 Первое представление о себе ............... ................ ................ 39 По грехам и воздаяние ............... ................ ................ ..... 42 Подростковый возраст ............... ................ ................ ..... 43 Отцы ............... ................ ................ ................ ..... 46 Бунт и угрызения совести ............... ................ ................ .. 49 Как помочь толстому ребенку ............... ................ ............... 50 Шок. Если ожирение началось после травмы ............... .............. 60 Нормальная скорбь ............... ................ ................ ........ 61 Депрессия. Чрезмерная скорбь ............... ................ .............. 63 Страх понять самого себя ............... ................ ................ ... 64 Как жить дальше ............... ................ ................ ........... 68 Найди себя — и похудеешь ............... ................ ................ . 72 Ведите дневник ............... ................ ................ ............ 73 Записывайте сны ............... ................ ................ .......... 82 Работа со страхами ............... ................ ................ ..... 85 Управление гневом ............... ................ ................ ..... 86

Работа с тревогами, связанными с диетой ............... ................ . 87 Сон как предостережение ............... ................ ............... 87 Сон как диалог с самим собой ............... ................ ........... 89 Сон как завязка сюжета ............... ................ ................ . 90 Несерьезное толкование............... ................ ................ . 91 Сон как путь к росту и развитию ............... ................ ......... 91 Учитесь медитировать ............... ................ ................ ...... 92 Тренируйте воображение ............... ................ ................ ... 94 Диалоги с самим собой ............... ................ ................ ..... 98 Профессиональная помощь ............... ................ ................ . 104 Выбор диеты — как выбор супруга ............... ................ .........109 Как выбрать врача и программу ............... ................ .............112 Обстановка ............... ................ ................ ................117 Полная сосредоточенность на диете ............... ................ .........122 Подходящая диета и особенности вашей физиологии ............... .........125 Как выбрать подходящую физическую нагрузку............... ..............130 Собираемся с духом и приступаем............... ................ ........... 134 Поговорим о нас — о тех, кто собирается худеть ............... ..........136 Как мириться с ограничениями. Взглянем правде в глаза ............... .....137 Как бороться со старыми привычками ............... ................ .......143 Как быть с фантазиями ............... ................ ................ ..... 149 Второй переходный возраст............... ................ ................ .151 Как дарить себе подарки ............... ................ ................ .... 153 Как страшно быть худыми. Столкновение с реальностью ............... ......159 Увы, мир полон плюшек и конфеток ............... ................ ....... 166 Граждане второго сорта............... ................ ................ .....170 Друзья и родственники ............... ................ ................ .....174 Саботаж в повседневной жизни ............... ................ .............181 Не забываем о группе поддержки ............... ................ ........... 186 Теперь нас толстыми не назовешь. Умение мириться с переменами......189 Боже мой, кто я такая?! ............... ................ ................ .....190 Итак, ваш облик меняется ............... ................ ................ ..193 Чужие в собственном теле ............... ................ ................ ..199 Период скорби ............... ................ ................ .............205 Перемены в отношениях............... ................ ................ ....210 Да, мы теперь стройные, а что толку? ............... ................ ......213 Покормите внутреннего ребенка ............... ................ ............214 В сущности, ничего не изменилось, только теперь все иначе ............... ...217